産後のダイエット
妊娠すると、赤ちゃんの体重分はまず、太ります。また、赤ちゃんを守る ためにおなかに脂肪がつきますので、さらに太ります。 「妊娠している間は太っていても当たり前」というのは間違いです。 つわりも終わり、すっきりしてくると、やたらにおなかが減って間食を してしまう。このような生活をすると、太りすぎてしまいます。理想的な体重を 維持することが難しくなります。 産後ダイエットをする前に、妊娠中から太り過ぎないように注意しましょう。 産後ダイエットはなるべく早い時期から始めるとよいと言われていますが、 産後は体調も万全でないので、散歩などの軽い運動から始めるとよいでしょう。 また、赤ちゃんは一日の大半を寝てすごすので、この時間を利用してなるべく 運動をするようにしましょう。 赤ちゃんに母乳をあげることで、700〜800カロリーを消費すると言われて います。運動も大切ですが、なるべく母乳をあげましょう。